Bisa Tambahkan Kekebalan sampai Stamina Badan, Ini Faedah Tidur Siang

 


Di periode wabah COVID-19 ini, kemungkinan beberapa dari Anda yang kerja di rumah atau WFO (work from home).


Selainnya bisa terbebas dari virus, salah satunya keuntungan WFO ialah Anda bisa tidur siang di kasur sendiri saat waktu istirahat atau bila berasa lemas.


Di periode wabah COVID-19 ini, kemungkinan beberapa dari Anda yang kerja di 188max rumah atau WFO (work from home).


Selainnya bisa terbebas dari virus, salah satunya keuntungan WFO ialah Anda bisa tidur siang di  kasur sendiri saat waktu istirahat atau bila berasa lemas.

Tak perlu tidur siang sepanjang beberapa jam, rupanya cuman dibutuhkan waktu sepuluh menit untuk kembali segarkan badan Anda kembali.


1. Mempertingkat Imun Anda


Sebuah study tahun 2015 di Journal of Clinical Endocrinology dan Metabolism bersama 11 pria muda yang sehat, batasi mereka tidur dua jam pada malam hari.


Test darah dan urin menghitung sitokin yang semakin tinggi dan kandungan norepinefrin pada ke-2  barisan sesudah kekurangan tidur.


Esok harinya, satu barisan diberi 2x tidur siang 1/2 jam, sedang barisan kontrol tidak diberi tidur siang.


Contoh darah dan urin pada mereka yang tidur siang memperlihatkan jika tingkat sitokin dan norepinefrin mereka sudah normal kembali, seakan-akan mereka tak pernah kehilangan jam tidur.


2. Meningkatkan Kesadaran Saat Malam Hari


Kemungkinan Anda mempunyai tugas yang perlu dilaksanakan saat malam hari. Beberapa riset memperlihatkan jika tidur siang di antara 30 menit sampai empat jam yang sudah dilakukan saat sebelum Anda kerjakan tugas itu akan mempertingkat performa dan kesiagaan.


Tetapi, mayoritas study ini masukkan pemberian cafein, yang kemungkinan berperan.


Sebuah study tahun 1995 di Sleep, yang memperbandingkan tidur siang dan cafein, mendapati jika "tidur siang, pada umumnya, memberinya peralihan yang semakin lama dan semakin sedikit dalam soal performa, situasi hati dan kesiagaan dibanding dengan cafein, yang memperlihatkan efektifitas pucuk dan lenyapnya dampak dalam kurun waktu sekitaran enam jam."


3. Tidur Siang Campur Cafein


Seorang pakar bedah harus kerap lakukan operasi terus-terusan sepanjang beberapa jam.


Sebuah study pada 1994 di jurnal Ergonomics mendapati jika tidur siang memang efisien untuk jaga pakar bedah yang perlu selalu terlindungi sepanjang 24 jam, tapi cuman bila mereka diberi cafein.


4. Mempertingkat Kesadaraan Saat Siang Hari


Menurut beberapa riset, tidur siang bisa mempertingkat kesiagaan psikis dan performa.


Saat Anda berasa lemas saat belajar atau kerja, coba tidur sepanjang sepuluh menit untuk mempertingkat rasa semangat.



HomeGlobalSains

Bisa Tambahkan Kekebalan sampai Stamina Badan, Ini 8 Faedah Tidur Siang

Liputan6.comLiputan6.com

11 Mei 2021, 19:40 WIB

13

tidur siang

Perbesar

contoh wanita tidur siang/Foto by Zohre Nemati on Unsplash

Liputan6.com, Jakarta - Di periode wabah COVID-19 ini, kemungkinan beberapa dari Anda yang kerja di rumah atau WFO (work from home).


Selainnya bisa terbebas dari virus, salah satunya keuntungan WFO ialah Anda bisa tidur siang di kasur sendiri saat waktu istirahat atau bila berasa lemas.


BACA JUGA

Pakar Nilai RI Tidak Dapat Entaskan Wabah Covid-19 di dalam 15 Bulan dengan Vaksin

Tak perlu tidur siang sepanjang beberapa jam, rupanya cuman dibutuhkan waktu sepuluh menit untuk kembali segarkan badan Anda kembali.


Diambil dari Psikis Floss, Selasa (11/5/2021), berikut beberapa imbas positif dari tidur siang:


2 dari 7 halaman

1. Mempertingkat Imun Anda

bangun tidur

Perbesar

contoh bangun tidur/Foto by bruce mars on Unsplash

Sebuah study tahun 2015 di Journal of Clinical Endocrinology dan Metabolism bersama 11 pria muda yang sehat, batasi mereka tidur dua jam pada malam hari.


Test darah dan urin menghitung sitokin yang semakin tinggi dan kandungan norepinefrin pada ke-2  barisan sesudah kekurangan tidur.


Esok harinya, satu barisan diberi 2x tidur siang 1/2 jam, sedang barisan kontrol tidak diberi tidur siang.


Contoh darah dan urin pada mereka yang tidur siang memperlihatkan jika tingkat sitokin dan norepinefrin mereka sudah normal kembali, seakan-akan mereka tak pernah kehilangan jam tidur.


2. Meningkatkan Kesadaran Saat Malam Hari


Perbesar

Contoh Tidur Kredit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Kemungkinan Anda mempunyai tugas yang perlu dilaksanakan saat malam hari. Beberapa riset memperlihatkan jika tidur siang di antara 30 menit sampai empat jam yang sudah dilakukan saat sebelum Anda kerjakan tugas itu akan mempertingkat performa dan kesiagaan.


Tetapi, mayoritas study ini masukkan pemberian cafein, yang kemungkinan berperan.


Sebuah study tahun 1995 di Sleep, yang memperbandingkan tidur siang dan cafein, mendapati jika "tidur siang, pada umumnya, memberinya peralihan yang semakin lama dan semakin sedikit dalam soal performa, situasi hati dan kesiagaan dibanding dengan cafein, yang memperlihatkan efektifitas pucuk dan lenyapnya dampak dalam kurun waktu sekitaran enam jam."



3 dari 7 halaman

3. Tidur Siang Campur Cafein

Contoh minum kopi

Perbesar

Contoh minum kopi (Dok.Pixabay)

Seorang pakar bedah harus kerap lakukan operasi terus-terusan sepanjang beberapa jam.


Sebuah study pada 1994 di jurnal Ergonomics mendapati jika tidur siang memang efisien untuk jaga pakar bedah yang perlu selalu terlindungi sepanjang 24 jam, tapi cuman bila mereka diberi cafein.


4. Mempertingkat Kesadaraan Saat Siang Hari


Perbesar

Contoh Mendapatkan Mimpi Jelek Kredit: pexels.com/pixabay

Menurut beberapa riset, tidur siang bisa mempertingkat kesiagaan psikis dan performa.


Saat Anda berasa lemas saat belajar atau kerja, coba tidur sepanjang sepuluh menit untuk mempertingkat rasa semangat.


5. Pelajari Ketrampilan Baru


Jika Anda ingin belajar ketrampilan baru dengan lebih bagus, coba kerap tidur siang.


Sebuah study pada 2006 di Biological Physiology memberikan jika otak orang yang terlatih tidur siang mengkonsolidasikan evaluasi motorik dengan lebih bagus, yang disebut sisi proses dari pelajari ketrampilan baru.


6. Tambahkan Stamina Fisik Anda


Bukan hanya untuk kesehatan psikis Anda, tidur siang dapat berpengaruh positif untuk stamina dan perform fisik.


Sebuah study tahun 2007 di Journal of Sports Sciences tempatkan sepuluh pria sehat lewat rangkaian sprint sebelum dan setelah tidur siang sepanjang 30 menit sesudah makan siang.


Sesudah tidur siang, waktu sprint jadi lebih baik.


7. Imbas Positif untuk Memory Anda


Salah satunya peranan dari tidur malam yang teratur untuk jaga supaya memory Anda masih tetap baik.


Sebuah study 2010 di Neurobiology of Learning and Memori mempunyai tujuan untuk menyaksikan apa tidur siang mempertingkat proses memory, khususnya memory asosiatif -- kekuatan untuk membikin jaringan di antara object yang tidak berkaitan.


31 peserta yang sehat dikasih pekerjaan belajar ke jam 12 siang untuk mengingat dua set pasangan photo object muka.


Object setiap pasangan terjadi di ke-2  set tapi terpasangkan dengan muka yang lain.


Peserta dipisah jadi dua barisan. Mereka yang tidur siang sepanjang 90 menit dan yang tidak.


Pada jam 16:30, peserta yang tidur siang memberikan hasil lebih baik.

Lokasi: Indonesia

Komentar

Komentar baru tidak diizinkan.

Postingan populer dari blog ini

Flying the furthest comes with a carbon cost

Gambar
 This year, Qantas introduced pair of programs in route problem. In March, Australia's most extensive airline company team went people along with the remarkable target of attaining internet absolutely no exhausts through 2050 and also a 25% decrease through 2030 by utilizing brand-brand new wash gases, improving performance and also making use of carbon dioxide offsets. For the aeronautics sector, this was actually a watershed minute, consisting of world-leading particular and also vibrant web links in between manager pay for and also boosted sustainability. Taruhan Bola Online Yet simply pair of months eventually, Qantas validated its own purchase for 12 brand-brand new Airbus airaircrafts with the ability of extremely long-distance trips, producing achievable continuous trips coming from Sydney and also Melbourne towards Greater london or even Brand-brand new York. Situs Slot Terpercaya What's the problem? These cross country trips needs to lug considerably even more energy a...
Baca selengkapnya

construction-funded salvage digs accounted

Gambar
  Manfaat Membaca Artikel Sebelum Bet Judi Bola Compared to various other nations about the Mediterranean, Israel has actually a a lot greater focus of historical sites in a smaller sized location, Dahari states. Certainly there certainly have to do with 35,000 webinternet web sites in a nation of 22,145 area kilometres.Approximately 200-300 historical sites are actually excavated every year as saving or even salvage digs prior to advancement. However in assessing whether building at the webinternet web sites can easily go on, the IAA has actually a dispute of rate of passion since it is actually greatly moneyed due to the building market, states Dahari. Situs Bola Resmi In 2019, construction-funded salvage digs accounted for 83% of the IAA's budget plan of 426 thousand shekels (US$122.7 thousand). "On the one palm, the...
Baca selengkapnya

The MHLW’s expert meetings

Gambar
 The variety of fatalities as well as infections coming from the worldwide coronavirus pandemic is actually currently bigger outdoors China, where the outbreak started, compared to within the nation. Italy, Iran as well as Southern Korea, China's neighbour, have actually been actually amongst the nations worst struck due to the infection. Inning accordance with the Globe Health and wellness Company (WHO), Japan possessed 814 situations since March 17. Also considering the 712 situations coming from the the cruise liner Ruby Princess, which was actually berthed at the slot of Yokohama for greater than 3 full weeks as the infection spread out with its own travelers as well as team, Japan's situations are actually simply over 1,five hundred. Therefore why is actually the infection price fairly reduced, provided Japan's distance towards China? The primary response appears to become that Japan has actually certainly not carried out comprehensive coronavirus screening, particular...
Baca selengkapnya